ダイエットを始めたけど、ホントに痩せてる？
ダイエットの方法は、これで合ってる？
ダイエットを始めたばかりの頃は、こんな疑問をもつ人が多いと思います。ダイエットの効果を実感することは、モチベーションを維持するためにとても大切ですよね。
極端な話、モチベーションさえ維持できれば、どんな方法でも必ずダイエットは成功します。
そこで今回は、普段の生活の中で感じる「痩せ始めのサイン」を７つ紹介します。
生活している中でこのうちのどれかを感じることができれば、すでに痩せる体に変わっています。
・ダイエットを始めたばかりだけど、本当に痩せられるか心配
・ダイエットの方法が自分に合っているか気になる。
・ダイエット効果を早く実感したい
痩せ始めのサイン７選
ここから紹介する７つのサインは、全て僕が実際に体験したことです。ちなみに僕は、このサインが出てから半年で10kgのダイエットに成功しました。
時計、指輪がゆるくなる
ダイエットを始めると、まずは体の中心から離れた部位から痩せていきます。特に指先は、かなり早い段階で浮腫（むくみ）がとれてスッキリしてくるので、いつも嵌めている指輪と指の間に隙間ができたり、腕時計が緩くなったりしてきます。
食欲が落ち着く
食事制限を始めたばかりの頃は、あれ食べたいこれ食べたいという欲求がかなりありましたが、最初の数日をがんばると不思議なほどその食欲が落ち着きます。
コンビニやスーパーに行ってもお菓子コーナーを覗かなくなったり、お惣菜売り場を素通りしたりすることができます。この状態になったら、食事制限はかなり楽になりますよ。
顔が小さくなる
顔を洗ったりヒゲを剃ったりするために、毎朝鏡を見ますよね。ダイエットをしていると、ある時ふと顔が小さくなったと感じる瞬間があります。アゴ周りがスッキリしたり、浮腫がとれたりするため、小顔になるんだと思います。
劇的に小さくなるわけではないので、「なんとなくスッキリしたかな？」と感じることができれば、それは痩せ始めのサインですよ。
鎖骨が浮き出てくる
顔が小さくなったと感じる瞬間や、その少しあとには、鎖骨が浮き出てきます。鎖骨がキレイに見えるためにはダイエットを続けていくことが大切ですが、まずは「前よりも首周りがスッキリしたな」と思える瞬間があるはずです。
鎖骨が出てきたということは、体の厚みが減り始めているということなので、服を着ていても体型の変化がわかる時期ですね。
肌の調子が整う
ダイエットを始めるとバランスの良い食事を意識すると思います。腸内環境が整うことで、肌の調子も良くなります。体の中がきれいになると、肌もキレイになることを実感しました。
また僕の場合は、プロテインの摂取を意識し始めた頃から、肌のハリも感じるようになりました。
朝の目覚めが良くなる
カロリー制限をしていると、お米を食べる量を減らしたり、パンを控えたり、摂取する糖質の量が減ります。糖質を減らすことで血糖値が上がりにくくなり、朝起きやすくなります。
僕もダイエットを始めてからスッキリ目覚めること増えました。
薄味でもおいしく感じる
食事の内容を意識し始めると、調味料にも気を使うようになります。出汁を使って少ない調味料で味付けをしたり、塩分を抑えたりすることで、少しずつ薄味に舌が慣れていきます。そうすると、肉や野菜など素材そものの味を感じることができるようになります。市販のタレやドレッシングは塩分や脂質が多いので、塩コショウのみの味付けでおいしく感じられればかなりカロリーオフになると思いますよ。
番外編
番外編として、上の７つのサインを感じたあと、５〜６kg落ちてきたときに感じた体の変化を２つ紹介します。
この２つはかなり個人的な感覚なので、人によっては参考にならないかもしれません。
座ったときの太ももがスッキリする
ズボンの脱ぎ履きの時や、トイレに座った時に、太ももが細くなったと感じるようになりました。実際、１０年ぐらい前から履けなくなっていたズボンを履けるようになりました。太ももだけじゃなくて、お尻周りもスッキリしたんだと思います。
薄着だと寒く感じる
この時期だからかもしれませんが、去年の冬に比べて寒く感じることが増えたように感じます。特に寝るとき。これまではどんんなに寒い日でも、布団に入って少しするとポカポカしていたのが、体重が落ちてからは布団が温まりにくくなったように感じます。
日中も、首周りが冷えるのでネックウォーマーを手放せなくなりました。
寒いのは辛いですが、「痩せたから寒いんだ」と思えると、がんばって冬を乗り切ろうって思えますね。
まとめ
今回は、できるだけ早くダイエットの効果を実感できるサインを７つ紹介しました。
・時計、指輪が緩くなる
・食欲が落ち着く
・顔が小さくなる
・鎖骨が浮き出てくる
・肌の調子が整う
・朝の目覚めが良くなる
・薄味でもおいしく感じる
これらのサインが出てくれば、必ず体重は落ちていきます。毎日の体の変化を意識しながら、モチベーションを維持していきましょう。
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