前回は、やること一つでダイエットを成功させる方法をご紹介しました。
この記事では、さらにダイエット効果を上げる意外な方法を紹介します。
これだけでは痩せないけれど、食事制限や運動と並行して行うことで、痩せやすい体を作ることができる方法です。
どの方法も簡単で継続しやすいので、ぜひダイエットルーティンに取り入れてください。
ダイエット効果を爆上げする意外な方法
朝起きたらすぐに歯を磨く
夜寝ている間に、口の中にはいろいろな菌が増えています。それらの菌を口の中に残したまま朝食を食べたり水を飲んだりすると、口の中のたくさんの菌が腸の中に入ってしまいます。
ダイエットで大事なのは腸内環境を整えること。腸内環境が整うことで、新陳代謝を促して痩せやすい体を作ることができます。
朝一番の歯磨きが、ダイエットに適した体を作る第一歩なんです。
白湯を飲む
体の内側が温まることで胃腸の働きが活発になります。水分補給時、冷たい飲み物ではなく白湯を意識的に飲むことで常に体の内側を温かく保つことができます。
また、しっかり水分補給をすることで、体の中の不要なものを排出することもできます。
食事の時や寝る前等、一日にコップ数杯の白湯を飲むようにしましょう。
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半身浴をする
こちらも体を温めるための方法ですね。40度前後のぬるま湯に30分ほど入ることで、体が芯から温まり代謝を促すことができます。
また、しっかり温まることで毛細血管にも血液が流れやすくなるため、高血圧の人にも半身浴はおすすめです。
ちなみに僕は、お風呂に入りながら本を読むことにしています。本を読んでいると30分はあっという間だし、「続きを読みたい」という気持ちが毎日続けるモチベーションになります。
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まとめ
今回の方法は、食事制限と運動にプラスすることで、より効果を感じやすくなります。体内を適切な環境に保ち、痩せやすい体を作っていくイメージですね。
どれも簡単にできて継続しやすいと思うので、体重が減りにくいと感じている人はぜひ試してみてください。
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